Неделя поддержания и укрепления иммунитета

25 февраля 2026 г.

Информирование

1 марта отмечается Всемирный день иммунитета — дата, призванная напомнить о значимости профилактики заболеваний и укрепления защитных сил организма.

Иммунная система выполняет важнейшую функцию — защищает организм от болезнетворных микроорганизмов и вирусов, а также контролирует и уничтожает клетки собственного организма, вышедшие из-под контроля.

Вакцинация — эффективная мера профилактики

Вакцинация — простой, безопасный и эффективный способ защиты от инфекционных заболеваний ещё до контакта с их возбудителями.
Своевременно проведённые прививки помогают сформировать стойкий иммунитет, снизить риск осложнений и тяжёлого течения болезни.

Что неблагоприятно влияет на иммунитет?
   1.   Неправильный образ жизни
   •   курение;
   •   употребление алкоголя;
   •   низкая физическая активность.
   2.   Психоэмоциональные нагрузки
   •   хронический стресс;
   •   депрессивные состояния;
   •   усталость;
   •   недостаток сна.
   3.   Неблагоприятные факторы окружающей среды
   4.   Несбалансированное питание.

Роль питания в поддержании иммунитета

Иммунная защита напрямую зависит от качества питания:
   •   Белки обеспечивают организм аминокислотами для образования антител и иммунных клеток.
   •   Жиры участвуют в построении клеточных мембран.
   •   Углеводы являются источником энергии для полноценной работы иммунной системы.
   •   Витамины и микроэлементы (A, C, D, группы B, цинк, селен) поддерживают иммунный ответ.

Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.

Основные рекомендации по укреплению иммунитета
   •   соблюдение режима труда и отдыха;
   •   полноценный сон не менее 7–8 часов;
   •   регулярная физическая активность;
   •   ежедневное пребывание на свежем воздухе;
   •   отказ от вредных привычек;
   •   своевременная вакцинация;
   •   прохождение профилактических медицинских осмотров.

Забота о состоянии иммунной системы — это вклад в сохранение здоровья, работоспособности и активного долголетия. При наличии частых или затяжных заболеваний рекомендуется обратиться к врачу для консультации и обследования.